Zdrowe jelita

Zdrowe jelita są wynikiem odpowiednio dobranej diety. Warto zadbać o nią prawidłowo, aby uniknąć niepotrzebnych nieprzyjemności.

Co warto jeść, a czego unikać? Wyeliminuj:

• Alkohol
• Przetworzoną żywność
• Słodycze i słodzone napoje
• Smażone potrawy

Pamiętaj, aby:

• Spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia
• Jeść powoli i spokojnie
• Odpowiednio się wysypiać
• Unikać stresu
• Dbać o regularną aktywność fizyczną

Wsparcie jelit przejawia się także w samych technikach przygotowania posiłków:

• Wybieraj produkty gotowane na wodzie lub parze
• Unikaj smażonych potraw
• Dodawaj tłuszcz do potraw po ich przyrządzeniu
• Podczas pieczenia korzystaj z pergaminu
• Unikaj produktów zawierających benzoesan sodu