Zdrowe jelita

Zdrowe jelita są wynikiem odpowiednio dobranej diety. Warto zadbać o nią prawidłowo, aby uniknąć niepotrzebnych nieprzyjemności.

Co warto jeść, a czego unikać? Wyeliminuj:

Alkohol
Przetworzoną żywność
Słodycze i słodzone napoje
Smażone potrawy

Pamiętaj, aby:

Spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia
Jeść powoli i spokojnie
Odpowiednio się wysypiać
Unikać stresu
Dbać o regularną aktywność fizyczną

Wsparcie jelit przejawia się także w samych technikach przygotowania posiłków:

Wybieraj produkty gotowane na wodzie lub parze
Unikaj smażonych potraw
Dodawaj tłuszcz do potraw po ich przyrządzeniu
Podczas pieczenia korzystaj z pergaminu
Unikaj produktów zawierających benzoesan sodu

Spróbuj specjalnie przygotowanej diety dla zdrowych jelit

Zobacz inne artykuły

Mikroflora jelitowa noworodka

Mikrobiom noworodka kształtuje się jeszcze przed narodzinami. Rodzaj porodu ma duży wpływ na jego dalszy rozwój i skład.

dowiedz się więcej

Probiotyki

Według definicji WHO probiotyki to żywe mikroorganizmy. Można je znaleźć w jogurtach i innych sfermentowanych produktach spożywczych, suplementach diety i produktach kosmetycznych.

dowiedz się więcej

Odporność możemy podzielić na czynną i bierną, a jej pracę należy pobudzać na różne możliwe sposoby. Ważne są także nasze codzienne nawyki, takie jak zdrowy styl życia, na który składa się zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna oraz wypoczynek.

dowiedz się więcej